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保健常识
生活方式与身心健康
洪绍光健康讲座
一、
生活富裕了,更应重视卫生保健知识
二、
许多人不是死于疾病,而是死于无知
三、
老年人千万注意三个半分钟,三个半小时
四、
做好疾病的预防更重要
五、
合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡
六、
动脉硬化、肿瘤、糖尿病究竟怎么得的
七、
健康第一大基石——合理膳食
⑴ 一、二、三、四、五
① 每天喝一袋牛奶
② 二百五十克至三百五十克碳水化合物
③ 三分高蛋白
④ 有粗有细不甜不咸,三四五顿七八分饱
⑤ 500克蔬菜和水果
⑵ 红、黄、绿、白、黑
八、
健康第二大基石——适量运动
⑴ 走路是世界上最好的运动
⑵ 步行要诀三、五、七
⑶太极拳-这项运动值得提倡
九、
健康第三大基石——戒烟限酒
十、
健康第四大基石——心理平衡
⑴ 情绪高度波动可能要了自己的性命
⑵ “情绪”确实可以造成很多意外
⑶ 心理暗示对身体健康的作用不容忽视
⑷ 良好的心态可以提高机体抗病能力
⑸ 人的幸福,没有一个绝对的标准
⑹ 一个人心态好,世界上一切都变得很美好
十一、
一个中心,二个基本点,三大作风,八项注意
洪绍光健康讲座
本站的“生活方式与身心健康”文章摘录于洪绍光健康讲座系列书籍,洪绍光教授的很多保健理论都是非常实用而值得推荐的!
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