最近，我国的很多城市出现了气温持续升高，北京虽然不在温度最高的“热圈”之中，但是，现在的气温忽高忽低，低的时候会有点凉意，而高的时候稍稍活动一下，身上就不停地出汗，两天之间的最高温度能相差近10℃，医生提醒，在这种天气条件下，人们更应该注意生活方式，尤其是老人，在气温骤然升高时，要留神中风的“不请自来”。

■夏季也是中风高发期

据介绍，在一年的四个季节中有两个中风高峰期，一个是气温在0℃以下的隆冬，还有一个就是现在气温在32℃以上的盛夏。有资料显示，气温在32℃时中风的危险便上升60%，而且气温越高，危险性越大。

天热容易中风，首先是因为人体对体温的调节主要靠汗液的蒸发。气温在32℃以上时，每天人体大约要排出1000毫升或更多的汗液，人体的这种反应虽然可以让体温随之降低，但对老年人相对脆弱的心脏来说有点负担过重。而且在排汗时加速了血液循环，不仅可使血压升高，引起出血性脑中风，而且在体内水分补充不足时，也可能造成血液黏稠，诱发缺血性脑中风。另外，人体大量排汗时可能使有限的血液纷纷涌向皮肤，造成大脑血流量的锐减，进一步加剧缺血，从而诱发脑梗死。

■照顾老人，注意发现不良征兆

对于预防“热”中风而言，要特别注意发现老人行动和生活习惯的改变，尽早发现中风前的征兆。有的老人在夏天不热的时候就开始“喊热”，这其实是他们的散热机制或对热的适应性较差的表现。因为热适应较差，不少老年人在一般人还不觉得天气太热的时候就埋怨天气太热，这部分人应该被列入预防“热”中风的重点对象，尤其是其中有过高血压、冠心病、中风病史者，不能掉以轻心。

另外，天热时如果老人忽然出现症状轻微的头痛、头昏、头晕、半身麻木酸软、频频打哈欠，家属和本人都不要因为睡觉不好或过度劳累来自己解释，以为这不是什么问题。其实，这可能就是中风的先兆，应该及时就医。

■热天生活多多注意

夏天要多喝水，老年人尤其要做到主动喝水。因为不显性脱水或天热出汗，夏天老年人经常处于轻度脱水状态，但是老年人的口渴中枢比年轻人要迟钝，所以不渴并不等于不缺水，而应以每天尿量不少于1000毫升为准，量出为入，以保证有充足的血溶量使血液得以稀释，维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。

不过，喝水也要讲科学，不能渴了就“咕嘟咕嘟”喝个没完，暴饮不仅稀释胃液，降低消化道里的消化液杀菌能力，而且一下子吸收太多水分，心脏负担也会增加。一般早晨起床后先喝一杯凉开水，白天多喝些白开水，一天需求量6到8杯，分次饮用。

夏天应该多吃一些含苦味的食物，如苦瓜、百合、莴笋、芦笋、芦荟等等。这些食物都属于苦味食物，能增进食欲，清心醒脑，促进血液循环，舒张血管。

另外，夏季出汗多容易丢失津液，所以适当吃些酸味食物也有好处，如番茄、草莓、葡萄、山楂、猕猴桃之类，可以生津止渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用，则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果中额外补充维生素，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。

夏天的居住环境也同样需要注意，最理想的温度是室内外温差不要超过5到7℃。老人体温调节能力差，应尽量少在空调房里待太长的时间，更不能贪图一时凉快，在睡觉或是活动出汗后对着风口吹。

在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，老人特别应该歇夏，保持充足睡眠，有条件还可午睡。衣服选择透气性好的，晚上入眠之前洗个温水澡。