女人的高潮是可以培养的，就像花朵需要绽放的过程；美好的性爱让女人更美，有高潮的生活充满生机和乐趣。人说三十岁以后的女人更美，也许她们的秘诀就是已经发现自己的高潮。
　　你高潮了吗？
　　不只一个女人承认，她会嫁给她的伴侣，原因无它，因为他是第一个让她有性高潮的男人。但男人绝不是女人有没有性高潮的唯一因素，只不过性高潮跟女人就像是跟她捉迷藏的精灵，让女人焦虑又困惑，捉摸不清它到底是由什么打造。
　　其实有没有性高潮真的那么重要吗？没有体会过性高潮的女人这样问之后又会心里发虚，是不是自己没有过所以才觉得它不重要？这种矛盾心理最直白地显示了高潮跟生活的关系，它就像是女人总想占有，却永远无法完全征服的事物（比如男人或者时尚）。也许高潮真的是上帝嫉恨女人，给女人设的一个圈套。
　　数字：在新婚燕尔的一个月内，由于缺乏经验，51％的新娘无性高潮；通过不断摸索和相互配合，一年后只剩下25％的妇女无性高潮了，10%的妇女终身无法性高潮。有性高潮的妇女也不是每次性交都有性高潮出现。仅53％的妇女每次性交时都有性高潮出现，其中每4次性交中有一次性高潮就算不差了。
　　对高潮的描述，有多少种女人就有多少种描述。有的人说，那是一种痒痒的感觉；有的则说那是一种脊椎里凉嗖嗖的流窜；还有的只能形容出脚趾的感受，“它会让我的脚趾缩起来”；更有暴力的，说那就是痛，痛得让人发狂。当然更加普遍的是说，那是一种飞升到天堂的感觉。
　　高潮感受的模糊性和多变性也许就是女人难以把握高潮的原因吧。
　　高潮第一阶段：悬吊 飘浮
　　性紧张增长到终点，虽然激烈的运动还可以继续，但已有一种瞬息间的“悬吊“或“飘浮“的感觉，像一个激情逐渐增强扩张的波涛。这种感觉仅仅持续一瞬间，伴有或紧跟着一个孤立的、以阴蒂为中心的、并向上放射到骨盆的强烈感觉意识的冲动。同时发生的是整体感觉分辨能力的丧失。
　　高潮第二阶段：坠落 敞开
　　起自盆腔并传遍全身的充满温热的感觉，女子在这时可以强烈地感受到阴蒂部位滋生起一种极度的快感，像一股暖流似的脉动波峰好像轻度触电一样逐渐地通过骨盆蔓延至全身。有时手指和脊背部还会一阵阵地颤抖起来，像闪电一样一阵一阵地掠过，大腿肌肉也有类似反应，这种感受仅维持2秒种左右即消逝。女子在这时还隐约地涵蕴着“坠落“和“敞开“身体的感觉，引起液体的溢出。某些女性把性高潮的感受比作分娩时轻度的阵痛。
　　高潮第三阶段：恍惚 隔绝
　　第三阶段可以意识到不随意的溢血暖流从骨盆扩散到身体的其他部位，它以生殖器的收缩和悸动颤抖（“骨盆抽搐“）为特征而达到快感顶峰。女性可感到恍惚、与世隔绝（觉得完全失去了与外界的联系），或曰神智的暂时丧失，有一种难以置信的兴奋感。
　　数字：女子的性高潮是指在性交过程中，阴茎在阴道内抽动摩擦到一定程度时，阴道分泌物阵阵排出，外阴异常滑润，随后突然出现阴道及骨盆肌肉不可控制的节律性收缩，约每隔0.8秒收缩一次，3-4次，随着这种收缩出现的特殊快感。
　　基础篇：高潮初体验……
　　如果你是一个一直没有体验过性高潮的女人，那么第一次性高潮很重要，只有体验过一次性高潮后，才有可能继续培养对高潮的感受，增加在性生活中高潮出现的频率，逐步塑造完美的性爱生活。
　　有些妇女在单纯性爱时不能或偶然才能达到高潮，但在手淫、性梦中，使用振荡器刺激和性爱的同时由自己或伴侣直接刺激阴蒂时却能获得高潮。
　　心理篇
　　女人可以不经由性行为也可以达到无性高潮。比如女人有和男人相似的“梦遗”行为，就是在梦中达到高潮，但很多女人没有意识到自己的这种身体反应。因为女人梦醒之后不会有明显的特征表示她达到过性高潮，有的只是小腹有轻微的紧张和疼痛感。
　　女人所以可以在梦中或者幻想中达到高潮，关键在于心理。女人的性兴奋是由内而外的，单凭身体、或外在视觉的触动，女人很难兴奋起来。只有内心有冲动，女人才可能借由兴奋而达到高潮。所以心理兴奋是高潮的第一个台阶。
　　经历高潮的女人都有一个经验，高潮到来之前就已经兴奋，自己有强烈欲望，很想要、心情又很轻松，就最容易进入情况。
　　生理篇……
　　高潮的基础是女人自身能够焕发起她的性欲，让一个没有欲望的女人达到高潮，上帝也不能做到吧。所以欲望是高潮的先行者。
　　女人的性欲是起伏不定的，但比男人的性欲更好捉摸的是，基本上女人的欲望变化是周期性的，跟女人的月经周期相应和。
　　女子性欲最强烈的时候，几乎都是在月经前两天和月经后七天之内。尤其是经前强于经后。
　　给自己画一道性欲曲线，了解自己在什么时候欲望达到峰值，那个时刻就是挑战高潮的最佳时刻。
　　自慰篇
　　按照地球另一端的激进派女性主义者贝蒂·道森（Betty Donson）的观点，她在《自慰》一书中写道：“对自己的性高潮负责，是个人独立性和相互平等的基本表达方式。”贝蒂·道森在众人面前宽衣解带，利用按摩棒、人工阴茎、润滑剂等工具，以自己的高潮作为示范，教导每个女性肯定并享受自慰，她甚至幻想在平安夜，所有的电视网都同意播放她的自慰表演录像带，全国人民都用自慰性高潮来祈祷世界和平！
　　女人身体上最敏感、最容易获得高潮的部位是阴核，通过触摸这个部位大部分女性都可以达到性高潮。第一次的性高潮其实通过自慰最容易达到。所以女人的高潮应该女人自己说了算，尝试一下自慰，感受一次自己都不了解的身体感受，是通往高潮生活的第一步。
　　数字：国外一份性学研究资料显示：有自慰的女性占96.6％，其中能在自慰过程达到性高潮者为94％。”“日本《MORE》杂志调查，女性经由‘自慰’可达到高潮的比例为73％，女性经由‘性爱’可达到高潮的比例为36.0％。
　　对手篇……
　　塑造美好的高潮性生活，当然不能忽视对方的感受。
　　很多经验显示，如果做爱的伙伴表现良好，很体贴、又技巧佳。两人情意交融，有浪漫前戏，感到相互了解、深深被对方珍惜，在性上也非常感性的女人就更容易达到高潮。
　　所谓夫妻同修，就是和做爱伙伴一起合作才能攻克人们在性爱生活中遇到的各种难题。如果你和现在的男人在一起还没有高潮，不妨大胆向他说出自己的性感受，两个人之间坦白的气氛，才有利于塑造性高潮。
　　数字：国内一家性学研究所对515位已婚女性的问卷调查表明，不常表达性感受的妻子只有 20％ 获得性高潮，经常向丈夫谈出性感受的女性，可有50％以上达到高潮，而经常指导丈夫性动作的妻子会有67％的机会达到性高潮。
　　指导：
　　1、过完性生活之后，并且要双方都感到愉快之时，可向丈夫表白你喜欢丈夫在性生活中的哪些做法。要注意只说那些自己非常舒适和愉快的事，暂时只字不提那些不好的方面或者不满意的方面。这样，可以鼓励丈夫的自信，调动他的爱心。
　　2、丈夫说出自己在性生活中的感觉和感情需要，只需要如实地讲述，细致一些更好，但一定不要专门针对丈夫的不足之处。
　　3、向丈夫讲清楚，你希望他在性生活中做哪些事，以及怎样做好。这不是提要求，更不是下命令，只是表明：如果丈夫这样做，那么你会更加愉快。
　　4、与丈夫一起讲座一下性生活中的一些具体做法，对自己产生了什么样的作用和效果，即包括带来不好效果的做法。当然，还包括没有用的。
　　5、建议丈夫在性生活中改变一下他的某些做法，即包括爱抚方式，也包括性交技巧，还包括时间地点等等。最好是能够具体地建议地做些什么，如果自己也不清楚，那么也可以只建议他做出改变，然后双方共同去发现怎么做最好。
　　6、可以要求大夫再迟一些射精，以延长性交时间，使自己获得应有的感觉。
　　7、如果自己要喜欢被丈夫温柔地爱抚和抚摸，却对那种直接的性交没有太大的兴趣，那么到这一步的，也应该把这个真实情况告诉丈夫。
升级篇：奢侈，多次性高潮
　　获得第一次性高潮后，就要巩固成果，一般对于性高潮障碍症的女性，医生一般会给出这样的治疗建议：
　　在端正对自慰的认识基础上，教会女人通过性幻想和手淫结合来获得她们的首次高潮，在独自自慰获得高潮后，再和伴侣交流、切磋性敏感点、刺激技巧等问题，当女人通过刺激阴蒂能达到性高潮后，情侣之间便可以进入无需求性交活动。
　　在此过程中，还应进行耻骨尾骨肌锻炼，增强耻骨尾骨肌的肌肉张力和调控能力，对提高女性性快感程度和促进高潮反射的释放是一个有效的辅助措施。
　　同时女性还可以通过开发性感区，G点，和A 点来发展自己的高潮体验。
　　性感区……
　　“性感区”这个译名不能望文生义，需要做进一步解释。“性感区”的原名是Erogenouszones。Erogenous这个英文字，源出希腊文Eros（爱情）和Gignesthai（诞生），合起来是“产生爱情”的意思。所以性感区的正确译名应是“激发性地区”。
　　G点
　　女性的阴道深处有另一个可以导致高潮的地方，称为「葛雷芬柏格点」，简称G点，位于阴道前壁，大小略如一个十元铜板那么大。在一项研究调查当中，研究人员检查了总共四百位女性，结果发现她们身上全都有G点的存在。有些研究人员相信，所有的女性都有这个接受刺激的部位。
　　A点
　　所谓的A点，其实就是“Anterior Fornix Erogenous Zone”的简写，指的就是与子宫颈稍有点距离，在阴道壁上的敏感地带，也就是阴道内促使性欲优等前穹窿。G点则是在A点前，靠近子宫颈的地方。
　　马来西亚的性学专家在271名妇女身上的研究所得，只要找到女人阴道内的A点，她们的性欲很快就会被挑起，而且在短短5至10秒钟内，阴道就会湿润起来。蔡医生先后花了4年的时间，研究出女人的A点。他说，271名接受研究的女人当中，有三分之一就因为老公后来找到了A点，而享受到多次性高潮。
　　纠错篇：两性误区……
　　一、男女高潮不平等
　　从生理机制上看男性的射精与女性的性高潮是相等的。但有趣的是，人们看待它们的观念正好相反。
　　只有男性将早泄定为性功能障碍，而且要进行治疗，男性的晚泄却常常被看成是性能力强的表现而无须治疗；女性的“早泄”（性高潮来的快）被认为是正常或性能力旺盛的标志，而女性晚泄（不容易达到性高潮）却被定为性功能障碍，需要治疗。
　　同样一件事物，正常与否由性别决定，确实有些好笑。
　　不过从男女两性的生理特点出发，女性的性高潮应是越早越好，男性性高潮应是越晚越好。
　　指导：
　　在正常的性生活中，男性应尽力控制和延长射精时间，以便于女性在此之前达到性高潮。标准的作法是使女性首先达到阴蒂形式的性高潮，这个过程主要靠抚爱，手或口与生殖器接触是达到阴蒂性高潮的关键，性交可直接与间接地刺激阴蒂也会继续阴蒂性高潮，也可能诱发阴道性高潮。最终以阴道形式的性高潮结束性生活。男性的射精时间与女性阴道性高潮时间接近即可，并非要完全同步。有些人更愿意清晰地体验女性性高潮时的阴道收缩和紧紧拥抱以及心满意足的“叫床”之声，这些快感促使男性无法忍受和控制才不得不射精，达到性高潮时令人更加快活。
　　二、伪装高潮好不好？……
　　女性为什么要模仿性高潮表现昵?有的是为了掩盖自己缺乏性高潮感，有的是为了满足丈夫的需要，博得丈夫的欢心。因为女性性高潮的出现对男性也是一种强烈的性刺激：当然还有其他的心理上的原因。
　　性科学家们对于女性模仿性高潮的利弊评说不一。有的认为这种伪装行为对女性有益无害，它可增加性感受，甚至可能弄假成真，国外一些性科学家甚至根据这种原理提出了治疗女性性高潮缺乏症的“演戏”疗法，同时确有资料证实，伪装性高潮有利于双方的性满足，不知道妻子的性高潮是模仿出来的男性往往对性生活感到满意，但也有人认为不应该模仿性高潮时的表现，因为这不利于查找缺乏性高潮的真正原因，而从根本上解决缺乏性高潮的问题
　　三、心理障碍抑制高潮
　　数字：性高潮障碍临床上较常见，国外报道100～10万例不同的调查结果，从未有性高潮的发生率为7％～15％，我国调查已婚健康妇女300例，每次性交部能达到高潮者36例（12％）；经常达到高潮者 106例（35． 34％）；偶尔达到高潮者140例（46．66％）；从未达到高潮者18例（6％）。刘凤文等报道调查妇产科育龄妇女200例（其中孕、产妇175例，体检10例，宫外孕10例，不育症 5例），无性高潮者多达100例（ 50％），明显高于国外报道，并认为全部均属精神及心理因素所致。
　　想法太多型：
　　一些女性在进行性活动的同时，心中还在转着什么别的念头。比如，有的女性怀疑丈夫有外遇，便想借助这个机会观察他有无异常;有的女性想以此取悦丈夫，因而就十分留意丈夫的反应;还有的女性非常关心受孕，因而时刻注意丈夫是否射精。不管属于那种情形，她们都把精力放在了别人身上，而不是全部投人到性生活中去，这就难怪她们难以获得性高潮。
　　道德障碍型：
　　在接受性专家采访时，那些容易达到性高潮的女性都这样说，她们进行性活动的目的就是为了得到乐趣，因而就能采取积极主动、热情如火的态度，也敢于要求配偶以配合。可有些女性却害怕表现自己的欲望，总是以被动的方式参与性爱。她们害怕被男人们嫌弃，怕被指为淫荡，其实男人比女人更喜欢女人的高潮，他们在其中也会领略到更多的刺激。所以不必担心男人的想法。
　　自卑心理型：
　　有的女人觉得自己的身材比较瘦小，乳房扁平，被男人抚摸时都有一种很自卑的感觉。这就使女人总显得心不在焉。自卑的坏习惯，使女人难以达到愉悦的性高潮。女人对身材的苛刻，总觉得自己身上性感的成分太少了。其实真正的性感并不只是指外表，还应该包括由内在散发出的魅力。女人首先要解决的是纠正自己的这种自卑的观念。解决了这个问题，人变得自信起来，那么一切困扰也就迎刃而解了。
　　总结篇：态度决定一切……
　　高潮不是欲仙欲死的幻想
　　性高潮决非性爱活动的唯一目的，与其把它看做是性生活的必然硕果，不如把它当作是恩恩爱爱的意外收获。有性高潮，很欢愉；没有性高潮，也快乐。如此，性生活中没有身心负担，客观上也更易达到性高潮，更易控制性高潮。有些夫妻对此却缺乏了解，以为别人每过一次性生活都是“欲仙欲死”，自己也应该如此，如果不能则不正常。
　　做爱的“爱”是爱意的爱……
　　性高潮虽然不是不可及的高峰，但也不是伸手即得，特别对于女性来讲更容易受到一些心理、生理因素的影响。正确的态度是，充分享受和欣赏每一次夫妻的性生活过程，体味双方在这一过程中表现出的爱意，在互相给予和接受中感受性爱的温馨。一方或双方没有性高潮，双方均不应有遗憾之叹，积极可取的态度是相互鼓励，切忌心灰意冷或埋怨；如此，即使没有出现性高潮，这样的性生活也会给双方留下美好的记忆。
　　高潮不是文学别模仿
　　不模仿追求他人的性高潮感受。性高潮感受千差万别，书上讲的只是一般的或作者认为应该那样的状况，并非划一如此。特别是有些书本上把性高潮描绘得声色俱全、天花乱坠，令读者心向神往。有的就刻意寻求。例如对照时钟、背诵诗文，想亦步亦趋地进人理想境域。这种做法的结果，大多会扫兴沮丧。
　　趣闻……
　　高潮也娱乐
　　在多伦多举行的“伪装高潮大赛”，由性用品公司赞助，参赛者们必须在台上发出性高潮来临时的呻吟声，获胜者将得到价值200美元的性用品。主持人提醒台下观众们小心，因为姑娘们的叫声会让他们射精的。参赛者们各就各位，竭尽全力发出“真实”的呻吟声。获得冠军的凯特的技巧是表现自己的幽默感，她用凳子作支点，并把身体扭曲成不同的姿势，模仿高潮来临时的样子。观众们也被她完全地迷倒了。“当时我真是歇斯底里”，凯特说，“我没有去想象自己正在做什么，而只是不停地动。”最终观众用最热烈的掌声评选凯特为“伪装高潮女王”。捧着奖品——镶有滚珠的大号粉红震动器，凯特说：“这看起来真有点吓人呢”。
　　太多高潮也烦恼
　　美国最近发现有这样数十名美国妇女，她们每天能有多达数百次性高潮，但她们并不为此感到快乐“性福”，反而感到苦不堪言。研究人员为这种奇病命名为：持续性高潮综合症。今年51岁的吉恩·朗德就是这种怪病的一名患者，但当她向妇科专家讲述自己的痛苦时，这位妇科专家竟然说：“你是每个男子心目中的梦幻女人。”吉恩对这位专家的回答感到十分愤怒：“如果是你，让你每秒钟都处于性高潮的边缘，你的感觉会怎么样？”目前，已经有10种身患持续性高潮综合症的妇女的病倒被美国波士顿大学性医学协会存档，以便进行医学研究。新泽西州的一名性医学专家声称，截止目前，全世界共发现有40例这种疾病。
　　遥控开关的高潮……
　　难以达到性高潮而感到苦恼的女性现在有了另外一种选择：支付17，000美元(折合140000人民币)购买一部美国人发明的女性高潮器，就能有效帮助女性迅速达到飘飘欲仙的高潮境界。发明者梅洛伊为自己的这一新发明申请了专利，这种售价不菲的新仪器是一种微型脊髓刺激产品，使用者可以手持一遥控器打开或关闭它。它可以被永久植入女性身体内较低部位的脊椎中。梅洛伊医生是在给一位女病人做脊椎去痛电摩时偶然发现女性高潮器的医学原理的：当梅洛伊将电波脉冲导入她的脊骨时，这位女病人快活地呻吟了起来。
　　梅洛伊说，他希望今后每年有1000名左右的顾客购买这种产品。全世界大约有32%的女性几乎不能达到性高潮，他相信她们当中会有不少人认为花17，000美元还是值得的。