泡吧、洗桑拿、通宵上网、穿紧身牛仔裤、一回家就变成“沙发动物”、“不是在咖啡馆，就是在去咖啡馆的路上”、把可乐当常备饮料……你享受着这些时尚而惬意的生活时，可知道它们正在无形之中损害你的性能力。

 　　Do：

　　亲密过后，让他尽快睡眠

　　美国生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间要长一些。在男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。从理论上来说，他的夜勃越多，他在亲热时的勃起组织就越有韧性。因此，作为妻子一定要让他有充足的时间睡眠，使他的夜勃有充足的时间和机会。

　　告诉他要多打哈欠

　　性学专家认为，作为妻子不妨鼓励丈夫要有意识地多打哈欠，这样能有助于他拥有良好而坚挺的勃起。对男人的身体而言，打哈欠和阴茎勃起都是由一种叫做氮氧化物的化学物质所掌控的，这正是他打一个大哈欠时阴茎会颤动的原因。因此，鼓励他多哈欠，有助于疏通他的主要神经化学通路，使勃起更强劲。

　　让血糖水平循规蹈矩

　　意大利科研人员最近的一项研究表明，得糖尿病，是造成夫妻过事实独身生活最快的途径之一。因此，密切注意自己和伴侣的血糖水平，尤其是出现不明原因的消瘦和身上的溃疡持久不愈时，要尽快去医院检查。当然，每年查一次血糖也是非常必要的。

　　学会排解工作压力

　　紧张的工作节奏和激烈的社会竞争使人们处于一张张的压力之网下，与此同时，性趣受到压抑，也就不足为怪了。因此下班后迅速地放松自己，例如做些体育活动、娱乐活动、洗热水澡等等，待到身心真正彻底放松了，再投入到性生活中去，情况就会好得多。

　　Don’t：

　　泡吧

　　半夜2点还在酒吧里聊天、听音乐，或者什么也不做，只是想多过一下夜生活，很多人以为这样的方式才够得上现代、时尚。其实这样做对男性的生殖系统有着意想不到的损伤，酒吧里那柔软舒适的沙发是睾丸的“天敌”。而长期坐在沙发上也会使女性的血液循环变慢，从而减低性敏感度。

　　长时间在网上“冲浪”

　　有些人喜欢长时间泡在网上，因长期久坐，睡眠不足而产生便秘。研究证明，慢性便秘与性功能障碍直接联系：会导致男性出现勃起困难并使女性的欲望减低。

　　频繁使用手机

　　手机的电磁波除对人的神经、血液、免疫系统及眼睛等造成损害外，生殖系统也往往“在劫难逃”，如使精子数量锐减、精子活力下降等。因此身边有普通电话时尽量不用手机，或者长话短说。此外，还可多食用富含优质蛋白、磷脂以及B族维生素的食品，以增强抗辐射的能力，保护生殖器官的功能。

　　用吸氧的方式保健

　　吸氧作为一种新的保健手段正在一些城市流行开来，不少人以泡氧吧为时尚。对此，专家告诫：育龄男子切勿赶此时髦，因为这很可能给生殖功能埋下祸根。其中的奥秘在于，健康人在氧吧吸入超过生理需要的氧气，会在体内与其他物质结合而生成自由基，破坏正常生物膜，干扰酶的活性，累及睾丸以及精细胞的代谢。

　　可乐不离手

　　很多人把可乐当作常备饮料，其实，长期饮用可乐等碳酸饮料能降低性欲。事实上，除了可乐能降低性欲外，像汽水之类的碳酸饮料也都具有相同的效果。

　　以咖啡为“生活伴侣”

　　咖啡中含有的咖啡因能刺激交感神经，压抑副交感神经，从而对性产生负面作用。 因此，在做爱前，最好不要喝含咖啡因的咖啡等饮料。以免压抑副交感神经，减低了性欲。

　　“静态”生活

　　许多人白天呆在办公室，晚上是家里，足不出户，出门打的，上楼乘电梯，这种长期的“静态”往往过早地产生心理上的衰老，如表情冷淡，无性欲感，厌世自卑，并容易患感冒、神经衰弱、胃肠疾病等导致衰老，从而产生性欲减低甚至全无。

　　工作与家务日益繁重的你和他，已经多少天远离了身体的缠绵与温度？问一问自己，难道那些激情与销魂真的只是过去的回忆？如果我们有心，在每一个生活细节掌控增加性能量的尺度，心底最深处的欲望与爱意将会弥满岁月的每一个时刻……