其实生活的品质，是可以提升的，但不，别想到你在电视上看到的那些技巧或把戏，也不是叫你去隆乳或拉皮，因为，这些感官上的刺激，都只是虚幻的玩意而已。
    
    你可以做的一件很简单的事，就是训练你的肌肉，也就是──运动。

    运动不只有益健康，还可助性，真是一举两得。首先，运动会使全身性的肌肉都变得更有力，这对在性行为时所需的全身的投入，当然是有帮助的。 
    　
    其次，你在意的可能是局部的问题。尤其是生过几个小孩的女人，常会被抱怨不像以前那么紧了，不只是对方觉得没意思，自己也感到松松的，没什么感觉。
    
    或许你已听过训练位于肛门及阴道附近的pc肌，可以增强高潮时的快感这件事，而ｐｃ肌不但有此作用，还可解决夹不紧的问题。至于训练方法也很简单，自己随时随地都可以做：
    
    要辨识这些肌肉的所在位置，可以先躺在地板上，两腿高举（臀部须离地），并在空中做踩脚踏车的动作。这个动作会让妳的子宫紧靠住阴道壁。
    
    当妳慢慢回复平躺位置时，可以感觉到有空气从阴道出来，此时妳应可知该肌肉的位置了，接下来，可以在平躺时做收缩放松的动怍，每天十次。
    
    有人的形容是比较简单的，就是好象平时尿尿时要中断尿流般的，收紧时的肌肉就叫ｐｃ肌，数到三，再慢慢放松。
    
    训练工作可以随时随地进行，但可要注意，很多人的经验是，单是这个动作就会提高你对性的需求，所以，也不要做得太频繁，否则，万一临时找不到伴侣，可能会有一些小麻烦。
    
    另外，接近高潮时的呼吸方式，也会影响你的高潮，最好采用腹式呼吸。
    
    姿态也有关。当妳躺在床上，两腿屈膝，膝盖抵住胸口时，是进行性行为的最佳姿势，因为，在这种姿势下，妳的阴道相形缩短，可以使其中的ｇ点更容易受到撞击，而达到高潮。
    
    平日可以平躺床上，双脚弯曲张开同肩宽，然后依吐气抬高臀部及吸气放下臀部的动作，连续廿次。之后，起身慢慢转动臀部，好象转呼拉圈一样，让这个部位的肌肉放松。记得转动时上半身或肩膀不要同时摇动，一次做两分钟，每天做一两次就够了。
    
    除此之外，记住，优质的性不在形体，而存在你的大脑之中，所以，当你真正的在乎对方时，很自然的你们会有更完美的感觉。否则，再怎么演练，恐怕都很难达到ａ片的水准的。