一、“ 浸浴”其实是最舒服的减肥方法，睡前用热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里；加上以下几招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快现形。

         入浴步骤：

    　　1）先放一缸温度约38~40度的热水，半身浸5分钟。

    　　2）正式开始瘦身操！双手放后支撑身体，双腿轮流上下踢动。　

    　　3）结实胸腹肌肉，左右手掌互相施压，动作维持5秒后放松。

    　　4）双手放后，双脚屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复动作。

    　　5）伏在浴缸里，双手倚住缸边， 膝头跪地，双腿内曲，尽量贴 近臀部。

         二、 淋浴瘦身按摩

     　　淋浴瘦身原理跟浸浴一样，是用花洒头水力对身体局部做循环按摩，水温可保持在22度，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法，如果是软绵绵的松弛肥肉，按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩；如果是结实型肥肉，就要由下至上、逆时针式打圈按摩。　    

    　　 沐浴减肥小窍门    

    　　入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。    

    　　入浴后一小时内尽量不吃东西。    

    　　选用含有盐和香草成分的沐浴产品，发挥排汗瘦身效果更佳。

     　　想令按摩功效更显着，可配合丝瓜络、按摩擦、绵质按摩巾等入浴使用。