不少人在戒烟后，不出一个月，就胖了一圈，这绝非因为吸烟可“减肥”或“保持身材”而是每吸一口烟，身体机能会很忙，血管要泵血，肝要处理焦油，所以身体会消耗很多能量，若然停止吸烟，能量便会储存于体内。

此外，香烟的焦油及尼古丁会减低味觉及嗅觉的敏感度。戒烟过程中，味觉及嗅觉会慢慢恢复过来，闻到食物的香，吃得又滋味，越吃越多之下，体重自然增加。所以一开始戒烟，便要着手改善饮食及生活习惯：

·每日多吃一个水果，但多一个就够了，因水果含果糖，易长胖。

·多吃蔬菜。

·减少酒精及咖啡、茶。

·咀嚼无糖口香糖。

·少盐少糖。

·多喝水。

·放松心情，早睡早起。

·多做运动。

·每一天及成功戒烟后，应勉励自己，例如买一件衬衣。为免长胖，最好不要以大吃一顿来逗自己开心。

（三九健康网）