简单的体操不需太大的地方，就可心随手做，像挺胸、细腰的运动，加上水的阻力，更能达到预期的效果。

挺胸运动

1.两手用力合拼在一起

2.一边将两手握紧往后拉，做扩胸运动

细腿运动

将两脚脚撑并在一起，同时用力将膝盖压向地板

细腰运动

一边将手放在脑后慢慢的摇动上半身。