您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 减肥秘籍
科学的运动减肥法
http://www.piccc.com ] 点击数: 537 【字体:
(1)减肥锻炼要做到中等强度、长时间运动。俗话说:“磨功出细活”,形体锻炼就是一件“细活”,心急反而会适得其反。运动量太大,会强烈刺激某一局部,造成肌肉体积骤增。 实践证明,中等强度运动量既能消除脂肪又不增粗肌肉。另据证实,只有运动20分钟后,人体才开始动用脂肪供能,因此一次运动至少要30分钟。减肥运动一般每天运动60分钟以上,每周5天。 (2)全身运动和局部运动必须同时进行,缺一不可。人体是有机的总体,局部锻炼消耗的能量会得到体内其它部位贮存的能量的补充。而且局部锻炼容易疲劳,锻炼时间难以长久,很难达到消耗多余热量的目的。因此,局部锻炼要以全身运动为基础,如配合慢跑、跳 绳、游泳等全身运动。 另外,局部锻炼的方法也要正确,要掌握好运动量,最好采用小负荷重量的肌肉力量练习。 (3)重视运动后的放松活动。专家们认为,对肌肉最有效的放松是被动地牵张肌肉。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:减肥运动小妙招
下一编:利用舞蹈动作瘦身
·另类健身碰撞运动
·跑步机 快速减肥没商量
·运动减肥与喜与忧
·哪些运动才能燃烧脂肪
·运动减肥的四大误区
·运动减肥为何失败?
·不容忽视减肥运动的时间
·怎样选择运动减肥
·运动与减肥密不可分
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表