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缩腹走路小腹不见了
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一般人都把呼吸当成很自然的行为,根本不会去思考「该怎么呼吸」;但事实上,呼吸也是有学问的呢!从胸腔吸气,是大多数人习以为常的呼吸方法,不过,瑜伽老师饶美月建议,想减肥的人,应该尝试「腹式呼吸法」。腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但腹式呼吸法对于练瑜伽或练发声的人而言,却是必要的训练,因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 至于走路的方法,一般民众都知道要「抬头挺胸」,不过,这也只对了一半;饶美月说,想要体态更苗条美丽,最重要的关键,其实在于「缩腹」。整天坐在办公桌前的上班族,以及稍微有点年纪的欧巴桑,都经常抱怨自己小腹太大,甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后,厚厚一层游泳圈还是没有消退的倾向。饶美月表示,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,其实就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,「缩腹才能瘦身」,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。当然,除了缩腹走路之外,可别忘了适当的饮食控制,才能达到雕塑魔鬼身材的目标喔! (中华减肥养生网)

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