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一般人都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考「该怎么呼吸」；但事实上，呼吸也是有学问的呢！从胸腔吸气，是大多数人习以为常的呼吸方法，不过，瑜伽老师饶美月建议，想减肥的人，应该尝试「腹式呼吸法」。腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法对于练瑜伽或练发声的人而言，却是必要的训练，因为它一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 至于走路的方法，一般民众都知道要「抬头挺胸」，不过，这也只对了一半；饶美月说，想要体态更苗条美丽，最重要的关键，其实在于「缩腹」。整天坐在办公桌前的上班族，以及稍微有点年纪的欧巴桑，都经常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后，厚厚一层游泳圈还是没有消退的倾向。饶美月表示，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，其实就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，「缩腹才能瘦身」，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。当然，除了缩腹走路之外，可别忘了适当的饮食控制，才能达到雕塑魔鬼身材的目标喔！ (中华减肥养生网) |