也许你正在通过节食、做剧烈运动或服用减肥药来达到瘦身的目的,但研究显示,上述方法的确可以使你瘦下来,但却无法持久。 因为你的生活中还存在很多导致发胖的不良习惯,几个月后胖会原来的水准 不是没有可能。 下面是一些瘦身秘籍,很简单但却需要毅力,想和多余的脂肪say永别吗?照做就是了。 1.一天三顿饭 规律的饮食很重要,如果你每天少吃一顿饭,表面上好像减少了热量的摄入,但下顿饭一定会加倍补偿回来的。 2.远离零食 两片锅巴,几根薯条,没有感觉就可以吃完,但请记住,每天多摄入100卡热量,一年内你会增加10磅。 3.做个舞者 跳舞是交际手段,也是消耗热量的好办法,如果是锐舞,那你瘦的会更快些。 4.不要疏忽调味品 用芥末代替蛋黄酱,用花生酱代替奶油和果酱,有些日常食用的调味品热量超乎想象,一定要换掉。 5.细嚼慢咽 如果你吃的太快就会吃的更多,因为"胃"是个笨家伙,它要在20分钟后才会告诉大脑它吃饱了。 6.舍弃夜宵 好好计划一下你的晚间生活,散步、看碟或进修,精力分散了就不会老想着吃东西,要知道那些超级名模们晚上9:00以后是绝不进食的。如果你经常夜间工作或最近情绪低落,那还是先把减肥的事情放下吧,身体要紧。 事实上,减肥的真谛就是改变让你体重增长的不良习惯,科学的增加运动,让你真真正正做个窈窕美人! |