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对抗脂肪堆积有招可循
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防止便秘

「有便秘习惯的人,通常都有脂肪堆积的现象」尤伦说。饮食中含大量的纤维,可使食物较快通过消化道。若想额外添加纤维的摄取量,不妨在每餐的菜饭中或饮料里洒些生麦麦麸。

加上:

练习细嚼食物,并禁食宵夜点心

不喝冰饮料,以免始食道及胃收缩,妨碍消化?流入胃里。

保持皮肤的排泄系统通畅

保持体内天然的排泄管道通畅,使脂肪堆积有「脱逃」的途径,皮肤专家们指出,他们认为下面方法可使皮下血管通畅,并使你的废物排泄系统正常运作。

多喝水。「我发现许多患脂肪堆积的人喝水不足。」瓦德曼说。每天应喝6-8杯蒸馏水或矿泉水。

避免盐分,它促使水分滞留体内,加重脂肪堆积的问题。

戒除喝咖啡及抽烟的习惯。这些物质会收缩血管,并可能使脂肪堆积更显著。 

干刷皮肤。这有助于改善血液循环。以一软毛刷压在皮肤上,从头到脚,作圆形转动,或仅在脂肪堆积部位刷动。

锻炼肌肉

用举重等方式锻炼肌肉,可能有助于结实脂肪堆积部位的肌肉。

按摩脂肪堆积部位

除了运动,还可在脂肪堆积部位轻轻按摩,例如大腿及膝盖内侧,以加强效果。

作深呼吸

学习从横隔膜呼吸有益。氧气帮助脂肪燃烧。深呼吸也帮助体内清除有害的二氧化碳。

保持平静

当你感到紧张时,肌肉会紧绷,当肌肉紧绷时,会形成脂肪堆积。因此你需要放松心情。如果你不易放松自己,下面的方法可能有帮助。

练习瑜珈,这是种理想的抗紧张及抗脂肪堆积的疗法。瑜珈教你深呼吸,帮助你伸展肌肉,并使全身放松。

练习躺在斜板上,头朝较低的那端,有助于忘却烦恼。每天作20分钟。假使没有斜板,也可以平躺地板上,将脚抬靠墙上。

减轻体重

体重过重可能由于脂肪过多,建议逐渐减轻体重,但愿能消除部分脂肪堆积。

大量摄取新鲜蔬果--低热量但营养丰富--并喝果菜汁,营养师建议。

营养均衡

饮食均衡、健康很重要。这帮助体内的化学成分回复均衡状态,减低脂肪堆积的机会。

充分休息

许奈德建议,用海盐泡澡,放松自己。加2杯海盐于温水浴缸中,尽情的享受泡澡的舒适与自在,至少20分钟。如此有助于皮肤光滑平坦。

芳香精油疗法

美容咨询专家认为,某些药草配方能帮助脂肪堆积部位的皮肤恢复光滑平坦。但你仍得自己判断其效果如何。皮肤保养专家尤伦建议在浴缸里加入鼠李草油、柏树油、或杜松油。这些经常用于芳香疗法中的芳香精油可直接由皮肤被吸收,并对抗脂肪堆积。


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