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真人日记:三个月劲减25磅
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当女性面对沉重的压力时,有人会用购物来减压,有人就会利用香熏作舒缓,但这次的主角samantha就选择了进食减压,结果令标准身材的她,体重一下子飙升到140磅,几个月就增加了20多磅肉。幸好瘦身有道,不消3个月体重再次恢复标准。 曾于亚洲电视担任天气女郎及赛马部节目主持的samantha,由于刚加入娱乐圈时对自己的身材容貌过于注意,反而给予自己更大压力,不知不觉中竟然患上暴食症,体重更一发不可收拾,节节上升。samantha惟有试用各种不同方法以达瘦身之效。 播种期——饮水减肥 一开始减肥时,samantha以为不吃东西自然会瘦,所以实行了每日只饮清水的减肥法,足足实行了三天,体重轻了五磅。 后遗症: “虽然体重轻了五磅,但可能三天都没吃东西,令我觉得头好晕,四肢无力,只有吃东西补充体力,结果身体反而更易吸收,体重又恢复原状,白费了3天辛苦时间。” 吃药减肥药 “然后,我又开始吃某种牌子的减肥药,每日一粒,令你不吃东西都有饱的感觉,胃口小了很多,经过十天的时间,体重减了7-8磅,真的是很有效。” 后遗症: “吃了减肥药后心情经常处于兴奋状态,导致晚上频频失眠,精神一天比一天差,更有作呕的感觉,身体状况开始变差,朋友都说我的样子好憔悴,好像是老了好几岁,最后支持不住,只有放弃,体重也马上回升。” 灌溉期——苹果减肥 经过多次失败,samantha开始多看书吸取意见,尝试苹果减肥法,“我一日三餐都是吃苹果,口渴就饮苹果汁,虽然三餐都吃苹果会觉得很寡,但是三天就可以减去5磅,又没有副作用真是很好。”可能净吃苹果可以帮助身体清除毒素,samantha说连皮肤都好了,绝对是意想不到的收获。 小贴士 *每餐苹果分量任吃,可以吃到饱了为止,完全没有限制,果汁分量也很足。 *苹果减肥每个月只可以实行一次,次数过多会对身体造成伤害。 收成期——食肉减肥法 每月一次苹果减肥法,3个月为samantha总共减去15磅,之后再keep住进行食肉减肥法,体重更易控制,也可慢慢减肥,令体重再下降10磅。 而所谓的食肉减肥法,是每日或每餐必须根据以下进食方法: 1:蔬菜+淀粉质 2:肉+蔬菜 分量不拘,吃到饱为止,但是要少油,切记肉+淀粉质并不能同时一起进食,就算不吃到饱也会积聚脂肪。 享受期——每天100下sit up 要维持标准身形,samantha说自己每天都要做足100下sit up,可帮助燃烧 脂肪,又可有收腰之效。 30下扭腰动作 *扭腰30下也可以令腰部更柔,一边看电视一边做,十分方便。 易食速纤 *三个月来,samantha每天都会吃朋友介绍的易速纤,他说没有副作用之余,大小便也更畅通,卡里路消耗得更快,令磅数减得更轻松,keep住食体重自然不会反弹。 小贴士 作为一个瘦身成功的过来人,samantha也有几个重点提供给大家。 1:肚饿的时候,不妨以一个苹果或者香蕉来代替零食,既可吃饱,又不易 致肥。 2:每日早上两杯暖水,有助于清理肠胃,瘦身排毒。 ps: 独门瘦身丰胸餐单 要身材及时都fit,samantha也有自己的瘦身餐单,一旦发觉自己开始发胖,就会进食减肥餐,直至体重恢复标准为止,通常会连续进行一至两星期,此餐单好处是不会连胸部一起瘦掉。 早餐: 水(半杯) 香蕉 (半条) 迷你蒸馒头(一个) 火腿奄列 (一份) 午餐: 蔬菜沙律(一份) 火腿芝士三文治(一份) 下午茶: 梳打饼(4块) 水(半杯) 晚餐: 时菜肉片(一碟) 白饭(半碗) 清鸡汤(半碗) 水(半杯)

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