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圣诞节，元旦，农历新年，接踵而至大大小小的party一个接一个。在这个时候，再忙的人也要应酬。 研究表明，季节性的体重增加因人而异，但是基本上每人平均可增五至七磅体重。除了少部分人是因冬天的冰冷和黑暗而陷入情绪不安，以致在饮食上出现失调之外，大部分人都是因冬天少运动、多进食所致。如果你是属于后者，且亦不想因party当道，变得腰身滚圆、体重上升的话，就试一试吧。 先用蔬菜水果“打底”不要空腹前往派对派对上，食物种类多，总令人忍不住口这些尝一尝，那些试一试，就这样，可能会令我们比平时多吃了40％。除此之外，专家指出，派对上热闹的交际气氛，亦会令人超量进食，这跟肚饿与否无关。不论如何，赴派对前吃点小红萝卜、小黄瓜、苹果等水果、蔬菜，以高纤维食物“打底”，有助降低食欲，抵抗美食的吸引。 避免饮用过多酒精饮酒前后饮杯清水酒能助兴，人们总在聚会中多喝一两杯，但是酒精本身含有相当卡路里，容易在举杯间不自觉地摄取多了；建议在喝每杯酒前后，应另饮用一杯清水或汽水稀释酒精，免失分寸。 体重上升不用太介意适当多做运动补救节庆当前，食欲大增，因而体重上升也不用太介意，不妨佳节过后，注重饮食，减少吸入卡路里，并多做运动消耗过多的脂肪。虽说知易行难，但原来我们每天只要稍做运动，如午餐、晚饭后散步，上下班时候，不妨放弃办公室自动电梯多走楼梯，都可以为我们每日减去百多个卡路里。日积月累，每年便可以减去10磅重。 巧妙控制饮食速度进食快更易发胖研究表明，同样条件下，饮食速度过快的人，比较饮食速度慢者，更容易发胖。专家认为，食物在口腔中停留时间较久，其一部分糖分就可以分解；同时，这样能降低食欲。如果能将美味咀嚼20—30下，然后再行入胃，发胖之虞大大降低。 |