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333原则帮助减重
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要减重(肥),运动是最健康的方式,运动其实不用太多,只要遵守减重“333原则”:每周运动3次,每次30分,心跳达到130下,就可以轻松达到减重的效果了! 一般人在减重(肥)时往往会遇上所谓的“停滞期”,要克服它除了吃的少外,还要增加消耗量及提高基础代谢率,而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。 运动在减重来说占有相当程序的重要性,而且多运动对我们的身体健康也有好处,如:可以让心肺功能增加,肌肉更匀称,也会降低血压、血脂肪等。 运动的方式有很多,不过在选择上应该选所谓的“有氧运动”,如:快步走、慢跑或骑脚踏车等,让心跳持续性的加速,来提高新陈代谢,进而达到燃烧脂肪的效果。 至于运动的场所除了健身房、运动场,也可以在家或邻近公园。家中的运动可买简单的立定式脚踏车(跑步机);至于公园快走或慢跑都相当适合。 在运动时要记住“333原则”:每周3次,每次30分,心跳达到130下,这样一来就可以轻松的减去体重了。

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