我158吧，高中的时候呢，我只有90斤，当时还算可以吧，天天吃雪糕，巧克力，高脂肪的东西，可就是不见长胖，当时我的一些朋友还笑我是浪费食物的一类，吃了那么多也不见长肉，于是嘛，粘粘自喜，也从来没想过减肥这个概念。恶梦出现在三年前，读大二的时候，我居然胖到96斤，天哪！当时我简直不敢穿紧身衣出去见人了，脸蛋变得圆圆的，于是下定决心减肥

痛苦的减肥历程开始了，我以前喜欢吃零食，吃肉，还喜欢雪糕之类的高脂肪东西，特别是甜品，开始的第一个月，我戒肉，从每餐吃一碗饭到现在的半碗饭，雪糕戒了，饮料也戒了，第一个月可真的好痛苦哦，我忍得好痛苦，居然连发梦都梦见自己吃雪糕，一个月后，我的体重变成93斤，于是开始执行第二个计划：晚上改成吃苹果了，中午呢吃点青菜之类的，而且绝不吃肉，当然，鸡蛋会两天吃一个，零食也戒了，就这样过了两个月，我的体重变成90斤了，于是就更加有决心要减肥了，意志力好重要哦，要不断地告诉自己，瘦点，再美点。

第三个月：早餐一般吃一个小面包，注意哦，不要喝牛奶，要不你就喝豆浆，而且早餐最好就是七点以前吃，然后午餐我一般半碗饭，然后吃一些青菜，水煮的，但绝对不能吃土豆，要不你就吃土豆青菜，不要吃饭，晚餐我会在5点左右吃一个苹果，消夜也戒掉了，一个月后我的体重变成88斤，脸蛋变尖了，好开心哦。

第四个月：这个月进入瓶颈期，我发现无论这样我的体重都不再下降了，于是开始了早餐以粥代替，也没效果，有点想放弃了，不过都发现我的脸色好多了，不知道是否因为这段时间狂吃青菜，清肠胃，于是又咬咬牙继续下去，而且加大运动量了。因为我觉得88斤其实已经达到预期的目标了，于是采取了比较温和的方式控制体重对了，我忘记说运动了，前两个月在控制饮食的同时，我是以散步这种运动来维持的，晚上睡觉之前用一个500毫升的饮料瓶装满清水来连手力，这种运动要坚持哦，刚开始的时候成效不明显，可过了半年，你就会好惊奇地发现肩膀上的肉肉好神奇地消失了，手臂曲线也非常明显地显出来，我的努力没白费哦。

总结吧：我觉得减肥是一件非常考意志力的艰苦旅程，一定要有恒心，可不能采取什么极速减肥法，特别是吃药，千万别试，对身体有害无益，我现在的饮食习惯比较好吧， 早上起床先喝一杯冷水，清清肠胃，然后再喝一杯盐水，接着做做运动，例如简单的伸手提脚之类的，接着吃早餐，记住早餐一定要吃得好，适当吃点淀粉之类的，例如面包，面条之类的，然后喝杯绿茶，或者茉莉花茶，中午呢，记得减肥也要补充营养，中午饭要适当吃点鸡蛋之类的补充蛋白质，肉类要少吃，无论对减肥也好，对皮肤也好，都是一件好事，海鲜之类的我已经戒了，这些东西对皮肤不好哦，下午肚子饿的话，不要吃什么甜品哦，一个很小的甜品，但它的热量往往就等于你一天的摄入量，例如蛋挞，一个小小的蛋挞已经400多卡路理了，相当于两万碗白饭了。肚子饿可以吃个苹果，番茄之类的。

晚餐有条件的话一定要先喝汤，但不是叫你把汤渣都吃了，那样的话你一天下来的减肥努力都白费了，汤渣的热量可非常高哦，不过汤水呢一定要喝，用来补充营养啊，晚餐吃得7分饱就可以了，别给胃负担太多，吃完以后记得别立刻坐下来，我呢是单脚站立半个到一个小时，或者做做家务，坚持两年了，我现在的大腿脂肪少了好多，下半身真的瘦了好多的。晚餐记得要在八点之前吃哦，吃了之后记得不能吃夜宵，睡觉之前，我会做仰仰卧起坐，可以减肚腩跟臀部的。觉得自己下半身胖的妹妹可以试试，每天晚上做30下，半年就可以看到效果了。