您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 减肥秘籍
家庭主妇的瘦身秘诀
http://www.piccc.com ] 点击数: 5588 【字体:
许多女人走进婚姻当了家庭主妇后,婚前的窈窕身材便一点一滴地走了型,尤其是生了小BB后,要恢复当年女孩子时的身材可说是难上加难,这是怎么回事呢? 

一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点: 

1.运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会; 

2.在家无事,喜欢试做试吃新食谱; 

3.晚餐煮得非常丰盛; 

4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量; 

5.自己一个人,午餐往往不吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等),晚餐时,因有补偿心理而多吃。 

如果你有以上的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。 

家庭主妇在如何瘦身?以下解决方法可供参考: 

1.早餐以全谷类杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟; 

2.早上到市场买菜时,应少以车代步,快步走20~25分钟; 

3.选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物浸过的食物; 

4.午餐一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外添加大白菜等低热量的蔬菜; 

5.午休后,可做些家事(如收拾房间),也可跳绳或做些运动体操; 

6.准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒; 

7.晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖; 

8.晚餐8点过后不进食。



页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:饮食瘦身之超级秘笈
下一编:一日三餐的美体瘦身策略

栏目列表