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健美大腿小腿和膝盖
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大腿一般较难减肥,因为大多数人受遗传因素的限制。但是,要想改善大腿肌肉松弛、软垂的状态,也不是毫无办法的。不妨做些有规律的肌肉训练,令皮肤和组织保持绷紧。比如,每天将后背紧贴墙面,屈膝,并尽可能地长时间保持姿势不变,这一方法可使大腿的肌肉紧绷。当然,还要配合做些运动,如打球、骑自行车或散步
小腿的弧线美是很引人注目的。线条不十分明显的小腿,可以通过赤脚走路或穿平底鞋来改变。而坐下后,不断伸直双腿,足趾向身体勾曲,可有效改善小腿的弧度。


膝盖处肌肉松驰是够烦人的,不妨做些健美操吧。坐姿,两手撑在臀后,左腿屈膝,右腿伸直抬高15厘米左右,膝盖向外侧转动,脚背绷直,将右腿尽可能地向外侧移转,直到右腿再无法移转时再提高5厘米,然后回到原位仍保持15厘米的高度。这样重复做10次,换腿再照做。每天练习5次左右,会改善膝部肌肉松弛的情况。






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