减肥，万变不离其宗。掌握了以下九条金科玉律，你就掌握了减肥的“精髓”，其他的所有方法不过是它们的演绎罢了。 (1)对减肥的过程要有现实的态度：每周不超过l至2磅! (2)不论生活中会出现别的什么样的压力，都要遵守你对减肥计划所作的承诺。 (3)不要让任何有诱惑力的油腻食品进入你的家门。“食物进门，体重增加”。 (4)不要养成吃禁食食品从而打破饮食计划的习惯。请时刻记住：“吃错食品，体形更糟!” (5)不要依赖于液体食品来控制体重! (6)不要通过吃来改善情绪。如果你想排解悲哀、解除忧虑和挫折，你可以通过做些体力活动或找朋友倾诉来解决。 (7)找一项你感觉既舒适又有趣的运动，然后就开始着手干吧! (8)不要让锻炼就你的日程安排，而要把最合适的时间留给锻炼，然后再围绕它安排全天的活动!在电视节目与你的健康之间，哪个更重要? (9)起初要学会不去理睬身体的饥饿信号及外界的诱惑(邀请、广告等)。在你事先选定的时间里进食，而不是在其他人 进食或你的胃要求进食的时间里进食。一旦你养成了少食的习惯，你和你的胃会慢慢协调起来，越来越少地感到饥饿。
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