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瘦身九玉律的相关知识
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减肥,万变不离其宗。掌握了以下九条金科玉律,你就掌握了减肥的“精髓”,其他的所有方法不过是它们的演绎罢了。

(1)对减肥的过程要有现实的态度:每周不超过l至2磅! 

(2)不论生活中会出现别的什么样的压力,都要遵守你对减肥计划所作的承诺。

(3)不要让任何有诱惑力的油腻食品进入你的家门。“食物进门,体重增加”。

(4)不要养成吃禁食食品从而打破饮食计划的习惯。请时刻记住:“吃错食品,体形更糟!” 

(5)不要依赖于液体食品来控制体重! 

 (6)不要通过吃来改善情绪。如果你想排解悲哀、解除忧虑和挫折,你可以通过做些体力活动或找朋友倾诉来解决。

(7)找一项你感觉既舒适又有趣的运动,然后就开始着手干吧! 

(8)不要让锻炼就你的日程安排,而要把最合适的时间留给锻炼,然后再围绕它安排全天的活动!在电视节目与你的健康之间,哪个更重要? 

(9)起初要学会不去理睬身体的饥饿信号及外界的诱惑(邀请、广告等)。在你事先选定的时间里进食,而不是在其他人 进食或你的胃要求进食的时间里进食。一旦你养成了少食的习惯,你和你的胃会慢慢协调起来,越来越少地感到饥饿。 


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