首先是每天浸热水澡时，要先加500毫升的日本酒，如此一来可以不断出汗，使得皮肤变得光滑。 冲完澡后要用润肤油加香薰按摩穴道，如颈部、胸部等，可以让精神更为振奋。 在洗澡之后得要倒立10余秒钟，让烦躁的心暂时冷静下来，平常工作忙碌的白领，可以常使用这种方法来冷却精神紧绷的症状。 将最理想的裸体海报，贴在屋内显眼的地方，作为鼓励目标，期待自己有一天能有她的好身材。 在工作以外的时间少穿高跟鞋。 每个月固定外出锻炼一次。 1天3餐要定时，最好多吃白饭、青菜豆腐等清淡的食物。 多吃蔬菜类的火锅，烧烤、油炸的食物，一定要少碰。 用脚尖站立，别以为美丽又修长的双腿是天生的，是每天不断训练的成果。 维持一边看电视一边举哑铃的动作。
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