穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。 练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。 1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。 2.提起脚跟。 3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。 4—6.保持3的动作姿势。 7.放下鞋跟。 8.恢复成预备姿势。 练习小腿：坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。 1.两手慢慢放于体侧地上。 2.上体后倒成半仰卧。 3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。 4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。 5—7.保持4的姿势。 8.腿放下成预备姿势。 练习踝关节：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。 1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。2—4.同1。 5.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。 6—8.同5。 练习大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。 1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。 2.抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。 后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。 第3个4拍同2。 第4个4拍慢慢向下放腿。
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