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超重么,有新体重标准
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亚洲人对胖瘦研究得不多,大多沿用西方学者推荐的体重标准。 

然而,改变了自己饮食结构和生活节奏的亚洲人,近年来忽然发现,肥胖者与日俱增,虽然还赶不上欧美有1/2的人超重的比例,但发展速度却十分惊人。前不久,日本学者针对明显的超重者用西方标准衡量体重却在“正常”范围的现状,推出了一种供本国人参考的胖瘦新标准。 

一、 旧的计算公式已是“老皇历”。 

许多人都熟悉这个公式:(身高—100)厘米×0.9,或身高(厘米)—105=标准体重(公斤)。小于10%为瘦,大于10%轻度肥胖,大于20%明显肥胖。 

这是源于欧美的计算公式,因为缺乏健康医学上的理论依据,目前国际上已弃之不用,是过时的“老皇历”了。 

二、 国际流行的计算方法:体格指数。 

目前广泛应用的体重判断标准是计算体格指数(BMI),即:体格指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)。 

虽然这是一种相对合理的计算方法,但是体格指数多少谓之胖?西文学者还未取得共识。1990年美国制定的标准是21—27为正常范围,可经过多年的实践,学者们普遍认为它的上限订得太宽。人们发现,体格指数在25—26.9者虽属正常范围,而死亡率要比小于25者高30%。显然,这种人为放宽的标准,反而麻痹的人们的思想,给许多实际上需要减肥者一种盲目的安全感。要是套用这个标准衡量亚洲人,自然更不适宜。 

三、 日本肥胖学会的新标准前不久,日本肥胖学会以国际通用的体格指数标准为依据,并根据本国人的体型制定了新的标准:体格指数标准值为22,小于18为瘦,18—20略瘦,20—24为正常,24—26略胖,大于26为过胖。可以看出,按美国标准制定属于“正常”的指数(26—27),在日本已属“过胖”;而美国认为略瘦的21,在日本则属正常体格指数。 

由此可知,理想的体重应是:身高(米)×身高(米)×22。日本的标准大体可以适用于我国人使用,要是有兴趣,不妨按这个标准衡量一下,看看自己是瘦还是胖。 

四、 腰臀比例可以作为参考值 有的人体态畸型脂肪分布得不是地方,可体重倒是很“标准”。这种情况就能参考腰臀比例,不“肥”也该减,因为集中在腹部的脂肪对健康的危害,比分布在四肢、臀部、胸背部都大得多。 

腰臀比例的标准,世界通用的是:腰围(厘米)÷臀围(厘米),男性小于0.90,女性小于0.85。 




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