亚洲人对胖瘦研究得不多，大多沿用西方学者推荐的体重标准。 然而，改变了自己饮食结构和生活节奏的亚洲人，近年来忽然发现，肥胖者与日俱增，虽然还赶不上欧美有1/2的人超重的比例，但发展速度却十分惊人。前不久，日本学者针对明显的超重者用西方标准衡量体重却在“正常”范围的现状，推出了一种供本国人参考的胖瘦新标准。 一、 旧的计算公式已是“老皇历”。 许多人都熟悉这个公式：（身高—100）厘米×0.9，或身高（厘米）—105=标准体重（公斤）。小于10%为瘦，大于10%轻度肥胖，大于20%明显肥胖。 这是源于欧美的计算公式，因为缺乏健康医学上的理论依据，目前国际上已弃之不用，是过时的“老皇历”了。 二、 国际流行的计算方法：体格指数。 目前广泛应用的体重判断标准是计算体格指数（BMI），即：体格指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。 虽然这是一种相对合理的计算方法，但是体格指数多少谓之胖？西文学者还未取得共识。1990年美国制定的标准是21—27为正常范围，可经过多年的实践，学者们普遍认为它的上限订得太宽。人们发现，体格指数在25—26.9者虽属正常范围，而死亡率要比小于25者高30%。显然，这种人为放宽的标准，反而麻痹的人们的思想，给许多实际上需要减肥者一种盲目的安全感。要是套用这个标准衡量亚洲人，自然更不适宜。 三、 日本肥胖学会的新标准前不久，日本肥胖学会以国际通用的体格指数标准为依据，并根据本国人的体型制定了新的标准：体格指数标准值为22，小于18为瘦，18—20略瘦，20—24为正常，24—26略胖，大于26为过胖。可以看出，按美国标准制定属于“正常”的指数（26—27），在日本已属“过胖”；而美国认为略瘦的21，在日本则属正常体格指数。 由此可知，理想的体重应是：身高（米）×身高（米）×22。日本的标准大体可以适用于我国人使用，要是有兴趣，不妨按这个标准衡量一下，看看自己是瘦还是胖。 四、 腰臀比例可以作为参考值 有的人体态畸型脂肪分布得不是地方，可体重倒是很“标准”。这种情况就能参考腰臀比例，不“肥”也该减，因为集中在腹部的脂肪对健康的危害，比分布在四肢、臀部、胸背部都大得多。 腰臀比例的标准，世界通用的是：腰围（厘米）÷臀围（厘米），男性小于0.90，女性小于0.85。
|