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魔鬼身材的一周食谱
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世界顶级名模辛迪-克劳馥已是三十多岁了,但至今在模特界层出不穷新人的境况下,可以与之比肩的人还是少之又少。她一直是很多女孩子羡煞的超级尤物,她和其他世界名模最大的区别,是她身形绝不带半点病态,给人一种健康、充满活力的感觉。

辛迪认为要永葆青春,除了练健美,还要懂得如何“禁口”,讲究营养学。她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。

你可以看看营养学家专门为她设计的一周食谱,各种营养均衡,热量不多,但可满足她的需求,荤素搭配也好,维生素和微量元素的摄入也足够,从这份食谱就可知道她的身材可不是轻易得来的:

星期一

午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后,再吃一个苹果。

晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。

星期二

午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。

晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。

星期三

午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。

晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。

星期四

午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。

晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。

星期五

午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。

晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。

星期六

午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。

晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。

星期天

午餐:大盘鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。

晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。



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