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减 肥 秘 诀 15 招
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     养良好饮食习惯保持好身材
 
● 将自己理想的体重写在纸上,张贴在每天看得到的地方。
● 避免吃油腻甜的事物,多食蔬菜、水果。
●  不要为了仍掉食物可惜而将其吃下。
●  少吃多餐是制胜的原则。
● 小口吃饭,大口喝水。
● 先喝汤,后吃主食。
●   水不含任何卡路里,是最佳饮料,每天至少喝八大杯。
● 如果你不买东西吃,不动手做菜,就不回吃不该吃的东西。
● 不要在餐厅或者食品店流连忘返。
● 随时提醒自己与家人团聚并不是为了吃,而是为了交流感情。
● 记下每天进食项目以及减轻的体重,保持耐心。
● 做菜时,尽量不要加猪油、味精、面粉或盐。而以蒸煮和烤食物为主。
● 记住大部分食物不过在口腔内停留3秒,小不忍则乱大谋。
● 外出旅行时,定要小心,不要大开食戒。
● 集中心志于你的目标,而不是你的障碍,能漠视食物的吸引力,浏览食物而不贪婪,才是真的赢        家。
 



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