一般来说,乳房的大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房中脂肪积聚较多,所以乳房大些;体瘦的人, 乳房中脂肪积聚也相应减少,故乳房小些。所以乳房发育不够丰满的女性青少年,应多吃一些发热量的食物,如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄,使瘦弱的身体丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。
为促进青春期乳房的发育,还可以吃一些促使激素分泌的食物。维生素E有调节激素正常分泌的功能,不妨吃些富含维生素E的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。除此之外,蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等;含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果;含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满,但人到成年后乳房已基本定型,如果乳房小,即使吃雌激素药物以也无济于事。所以,要使乳房丰满,应在青春期调治。
有些做法对乳房健美非常不利,检查一下,你有没有这些行为:
激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯,是极其有害的。
这样会使脂肪阻止迅速减少,剩下的只是松弛的皮肤。处在青春发育期的女孩会因此错过乳房发育完美的时机,而成熟女性则会因此比较早地令乳房萎缩。
过紧或不合适的文胸不利于乳房。
过紧的胸衣扼制乳房血液循环,会导致乳腺疾病,影响乳房发育;不合体的文胸则无法对乳房起承托和塑形作用,达不到一定美感。
过多的日光浴原则上是有害的。
乳房皮肤较脸面皮肤更敏感,由于紫外线的光顾,结果会在颈胸处产生色斑,乳房间产生细小皱纹。
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