秋天，爱美的你一定很在意自己的体形，因为美丽的衣裙、时髦的热裤在召唤着你。而丰富的美食和小康的生活往往让你日渐丰满，有时你会感到很苦恼。

舍宾，会让你重塑纤体，建立自信。

这个计划针对你

走进舍宾训练房，教练让你做的第一件事，是通过电脑测评系统来确定你的身体状况及体脂 分布，对照“标准模型”，找出各部分差距，同时对你进行体能测试和医学测试，将这些测试的信息输入计算机，最终给出一个只属于你个人的形体训练计划。

舍宾的最佳运动负荷和运动节奏为每周训练2次，每次不少于1至1.5小时。这是因为人体肌肉和骨骼有72小时的恢复期，即运动维持量及脂肪消耗可以达到72小时。

字典里没有“节食”

舍宾的营养体学也会综合你的营养测评信息，身体测评信息综合了训练方案，制定科学化的营养处方。舍宾的字典里没有“节食”，过度节食会引起节食之后的超量反弹，会引起厌食症，会由于缺乏营养引起皮肤粗糙、毛发失去光泽，会对你的健康与美丽造成威胁，因而舍宾具有的是合理的营养调配。

任何减肥方法都不能保证不反弹，特别是减肥者仍保持不良的饮食习惯的话更是如此。但是可以肯定地说，通过舍宾系统锻炼改善肌肉内生化环境，消除或减轻了体内增肥因素，其反弹是各种减肥方法中最少最慢的。如果你已经很好地把握了舍宾的饮食原则和操作方法，那么保持不反弹亦是可能的。

坚持舍宾科学的训练与营养处方，你就会成为一个精力充沛、身材苗条、充满活力的健康又美丽的女人。

一举一动传达美丽

从舍宾系统的角度看，仅有健康和静态的形体美是不够的，与静态的美相比，动态美（包括步态、姿态、表情、动作优美协调）更显人的气质与魅力，姿态是风度的语言。优美的姿态与动作就像一首诗，将人的内部向外在世界娓娓道出。舍宾为动态练习设计了专门的“舍宾形体语言教程”。教程中特别强调步态、姿态、表情与形体动态的节奏感和优美感。