第二次浸浴

蒸出油脂

在第二次浸浴时，可加入各种有香氛及保湿效果的入浴剂进浴缸的热水内。

瘦身按摩

除泡浸外，做适量的全身按摩，可令全身的淋巴腺得到刺激，促进血液循环，排除体内毒素、汗液，加强排便功能，令肌肤回复生机。

不必花太多时间，只要动作快捷做一次全身按摩，在按摩的过程中，可使用专用按摩Lotion(大型日式百货 公司有售)，减低与肌肤的摩擦感，或一般沐浴露亦可。

1、头

用手从颈部开始，向脸颊由下向上轻力推按。

2、手

腕以手腕作起点，打圈按摩至膊头位。

3、手臂

手臂内侧以直线向上推按。

4、胸

轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。

5、腹

以顺时针方向不断打圈，除可消除多余脂肪外，亦能改善便秘问题。

6、背脊

由下至上，左右两边不停拭擦，可选购有长柄的丝瓜络或海绵擦背棒辅助。

7、臀部

由中央不断打圈按摩至盘骨部位，每日都要做此动作。

8、双腿

以打圈及直线的按摩手法，由下至上、由外至内交替地做。

冲身(需时6分钟)

当毛孔排出了污垢，加上按摩后在皮肤褶位上的汗液，必须仔细地冲洗干净。

水中体操全身FIT

这次必须消耗更多卡路里，可选择做局部按摩，在指定的身体部位减肥，或做一次动作较大的“水中操”。

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