您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 饮食瘦身
饮食减肥五要素
http://www.piccc.com ] 点击数: 818 【字体:
1、多摄取蛋白质 蛋白质是身体营养要素中最重要的组成部分,减肥期间多摄取蛋白质不易有饥饿感、头昏等现象。理想的高蛋白减肥食品有:脱脂奶、酸乳酪、鸡蛋、瘦牛肉、肝、鱼贝类、大豆等。 2、拒绝精白 身体无法消耗的糖分会转换成皮下脂肪储存。所以减肥期间尽可能避免食用糖分多的碳水化合物,尤其是精纯的白砂糖、精白米、精白面粉。 3、食用植物性油脂 完全脱离油脂会引起脱发和皮肤粗糙的现象,所以为了满足身体的正常需求,又尽可能避免高卡路里的油脂,可以以植物油和人造乳酪代替。 4、多吃果蔬 在所有的蛋白质食品中,只有牛奶和水果是碱性的。为了防止血液倾向酸性反应,必须以水果来中和。 5、尽量保持食物生鲜 尽量保持食物的生鲜有助于体内卡路里的消耗,调味过浓容易诱人多食,所以要尽量味淡而宜。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:餐桌上的减肥食物
下一编:减脂食谱自己定
·胖人适合吃哪些肉?
·减肥健康蘑菇宴
·点评当今流行减肥食谱
·吃Pizza却不长肉的技巧
·科学吃肉 健康减肥
·小心!吃法不当胖的快
·墨西哥警官吃减肥套餐
·胖人吃哪些蔬菜好(图)
·外食美眉 绝对减肥菜单
·当你决定节食后 请看:
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表