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不要堕进减肥陷阱(一)
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[b] 极速减肥很吸引[/b] 别以为每天减一磅是很成功的减肥方法。减肥减得太快,只是反映水份的流失,并没有减去脂肪,因减脂肪是个较慢的过程。要减去1磅脂肪非一朝一夕的事,因每磅脂肪相等于3500卡路里。 合理的减肥速度是每星期减去1-2磅,这速度令身体容易适应,而且体重不易回升。减肥的最大挑战并非是减去多少磅,而是不让体重回升。 [b] 减肥餐的热量愈低念好[/b] 低于800卡路里的餐单可能营养不足,而且会令基本代谢率下降,导致之后多吃一点都胖得很快。减肥宜少吃多餐,令血糖平稳,因血糖过低会有冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。 过份的节食会影响情绪,因血糖能提供脑部能量,如经常血糖不足会令人暴燥、工作能力下降、思考力减低等。 睡前三小时不宜吃东西,因这样会令脂肪容易积聚。如长期节食过度亦会造成营养不良,而且有可能出现骨质提早疏松。

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