您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 饮食瘦身
吃得巧比吃得少还有效
http://www.piccc.com ] 点击数: 2042 【字体:
“奇怪!明明这阵子午餐就只吃了一块炸鸡和半包薯条,为什么经过5-6小时怎么还是觉得肚子胀胀,好象有点消化不良的感觉,真是有点纳闷呢?” 其实,这得从食物在体内消化代谢的作用说起,人体对于分解不同的食物,需要不同的热量来作用,就是所谓的摄食产热效应。意思就是说吃适当的食物会比完全不吃东西,体内能消耗更多的热量。摄食产热效应最高的食物是蛋白质,高达有30%;其次是醣类,有4-14%;最少的是脂肪,只有6-7%,这是个别分开吃才有此效应,如果像平常吃东西时混合着吃,它们的摄食产热效应,并不会加成,反而只有6%,所以把蛋白质、脂肪及醣类三者分开进食,对于热量的消耗大有帮助。 另外,醣类的消耗需要口中的唾液脢来分解,大约3-4小时,而蛋白质类的消化需要胃中胃液脢,约6-8小时,但是唾液脢是碱性,胃液脢是酸性,混合吃时酸碱互相中和的结果,导致消化过程就会被破坏而变缓慢,所以会觉得消化不良,甚至有时还会让胃中尚未消化的食物变成细菌的温床而发酵腐败,造成肠胃不适。 想要轻松就成为享瘦美人?建议你尽量同一餐醣类、蛋白质、脂肪能分开吃,减肥效果会很不错。如果真的有困难,也可以先从吃的顺序上来改变,依照水果、蔬菜、蛋白质、醣类的顺序来吃,相信对于体脂肪的下降会产生不错的结果,不妨试试吧!

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:如何享“瘦”茶里乾坤
下一编:土豆,减肥好帮手
·没有相关信息
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表