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水肿减脂的注意事项
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1.锻炼前的身体检查,注意过去的疾病情况、过去的运动损伤、药物的服用情况,及其他影响你运动的情况。有心脏病、高血压的患者,发烧、体温过低、肌肉拉伤、外伤、孕妇都不可以参加此项运动;如果心脏病,高血压患者很想参加,必须有私人教练跟陪,也可以做一些小幅度的动作;例假期间的女性也可以参加。 2.不要在水中单独锻炼,包括会游泳的人。 3.在下水前了解水的深度,投入浅水会产生运动损伤。 4.做踢腿动作时,不要踢得太高,否则会对下腰不利。 5.在室外参加有氧柔水操还要涂抹抗水的防晒膏(防晒系数在15 以上的防晒膏)。 6.运动前后一小时内不要进食,可以喝少量的水。 7.运动时间要固定,不要时而早上,时而晚上。

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