常在外面用餐的你，特别是上班族，中餐一定是在外头食用，是否担心身材以不复从前般的苗条，令你心中难免担心。若特别是又未嫁娶的你，会不会担心肥胖令自己看起来很老，毫无精神呢？那么你想不想知道外食的重点? 若你的餐点上有着生菜沙拉，请问你都如何食用呢？加一大堆的沙拉酱吗？这可是会令你增加体重的，请加柠檬汁或醋，不要用沙拉酱来调味，若你也不喜欢醋等调味，吃原味更好！ 在你吃点心或喝咖啡及喝茶时，你加了多少的奶精及糖包？一般说来说一个奶球有30卡，一包糖有16卡，所以你若通通加入的话，就多摄取了50卡的热量，所以，尽量只加其中一种，或是都不加入，若你在外有食用甜点，请你喝茶来减少糖份的吸收，或者是吃水果，也是可以阻止糖份的吸收，因为有纤维质!! 若你在外食用肉类时，请把皮去掉，因为含最多的油脂，就是在那一层皮上面。还有对于有勾芡及糖醋类的东西，你可以在一旁准备一碗开水，把油先过滤，或是准备餐巾纸，把油吸掉。这样都可以令你减少油份的摄取，还有浓汤少喝，尽量喝清汤。 若在生活中常实行，会帮你减掉不少的体重呢!!
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