绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

绝招5：面包要选择全麦的

建议：食用人工调味的果酱。

绝招6：用代糖代替糖

建议：除了代糖之外，果糖、OLIGO寡糖，都是不会影响胰岛素分泌的调味品。

绝招7：避吃高GI值食物，简单减肥

建议：最好不要吃南瓜、马铃薯、胡萝卜，非吃不可时，就尽量煮熟透，或者加入牛奶细心烹煮即可。

绝招8：午餐以面类为主食

意大利面、荞麦面、中华面都可以当成正餐，以面类为主食，怎么吃都可以。

建议：如果要吃面类快餐，菜色比较多、营养价值较高，是最佳选择。

绝招9：多吃大豆食品

建议：富含蛋白质的大豆制品，是优良植物性蛋白质的来源，鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取，营养才能均衡！