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健康活力毛巾操
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1、坐姿并腿前弯:坐在地板上,两脚并拢,将毛巾绕在脚上,双手握住毛巾两边,慢慢将身体向前延伸。 2、立姿大腿前侧伸展:右手扶墙壁,毛巾绕在左脚脚裸,用左手抓着毛巾末端,膝盖弯曲伸展大腿前侧肌肉。 3、小腿伸展:将毛巾绕在脚掌前端,用力向小腿骨前侧方向施压,可伸展小腿肌肉。 4、上肢伸展:将右手向上举,弯曲手肘置于后方,右手弯曲手肘置于背部,双手抓住毛巾两端,用力时慢慢将两手靠近,在觉得身侧肌肉紧绷时停止。 5、腰部伸展:站立双脚与肩同宽,双手握毛巾,平举做转身动作,这是腰部肌肉伸展动作。

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