您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 运动瘦身
在办公室电脑前的保健操
http://www.piccc.com ] 点击数: 633 【字体:
操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。 1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。 2.颈部平行旋转左右各15个。 3.肩部旋转30个。 4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。 5.曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。 6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。 7.双手向上左右缓慢伸展各5个。 8.双手向头后缓慢伸展5个。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:健身常识:盛夏锻炼五忌
下一编:跟踪时尚 打造美丽“下半身”(一)
·三分钟保健操怎么做?
·桌边保健操
·座椅上的保健操
·三分钟保健操
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表