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瑜珈之妙
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首先,瑜珈需要在宁静的心境下,加以舒缓的伸展,没有健美操、形体操那些剧烈的运动,也不用用力拉伸你的韧带,几乎没有什么受伤的可能。瑜珈之中透着放松,需排除任何杂念,静心修习,将所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上,同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。“伸展到你最舒服的位置,你能做到哪儿就在哪儿停一会,不要强迫自己感到不舒服。” 瑜珈练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜珈练习可以使你作完器械后的肌肉放松下来,帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美;同时还有安静神经的功效,不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜珈还可以平衡你身体中各种腺体,从生理到心理都得到舒缓;瑜珈动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作,可以按摩人的内脏器官,对消化是非常有益的。有些瑜珈姿势还可以治疗一些像胆结石、腰积劳损等疾病。 虽然没有强拉韧带,瑜珈对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人,只要常规做瑜珈伸展,将它当成一种生活方式,几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外,瑜珈还讲究修心,对平和心境,增强生活耐力颇有帮助。

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