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十大正确减肥观念
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1. 减肥以健康为前提 减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材,最重要的是为了身体的健康!不要以为只要能瘦下来就好,body提醒你,千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康! 2. 了解肥胖的原因 造成自己身材肥胖的原因是什么?一定要先找出自己发胖的原因来,减肥起来才能有真正的成效的成效。透过专业的医师或人士的协助,能帮助你更了解自己的身体。 3. 避免过度激烈的减肥手段 马上不吃不喝或是猛做运动等,想要藉由一次超激烈的减肥手段让自己快速的瘦下来,结果身材不一定能瘦,身体却先受不了啦!这样子是不行的喔!想要让自己瘦得健康且瘦得美丽,实在急不得,放缓脚步一步一脚印慢慢来才ok。 4. 每日热量不低于1000大卡 即使是在减肥,每日热量的摄取也不要低于1000大卡喔!1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限,不要以为为了减肥就可以不吃不喝,热量摄取不足,很容易就为害到自身的健康,结果得不偿失! 5. 避免暴饮暴食 三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐,而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星,一定要小心,学习自我克制,不要落入了美食的陷阱! 6. 将减肥养成生活习惯 很多人在减肥成功之后,很容易又碰到复胖的情况,这是因为美人们没有将减肥融入生活之中,所以一旦完成了减肥的使命,放松了心情之后,身材便又无情的发胖。学习帮减肥当作是一种生活的习惯,窈窕身材才能一直长相伴。 7. 记住!药物只是辅助品 药物只是用来减肥,并无法治愈肥胖,透过专业医师的处方,适时的使用减肥药物确实有帮助美人们瘦身的效果,然而,更重要的是~培养正确的饮食及运动习惯,才是维持好身材的长远之计。 8. 正确的饮食观念 低卡、低gi是现在最流行也是最重要的饮食观念。如何选择热量少且gi值低的食物,就要靠美人们自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识啰!挑对了食物,身体的负担自然就能减少! 9. 适当的运动习惯少吃之外,多做运动也是减肥的不二法门 美人们要加油喔!培养每周至少3天的运动习惯,每次运动至少持续30分钟,身材曲线自然能变得紧实窈窕。千万不可以忽略运动的重要性喔! 10. 决心与毅力 说到底减肥最最重要的是自己的决心与毅力,光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所以想要减肥,先狠狠的下定决心吧!下定了减肥的决心之后,坚决的毅力也不能少喔!

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