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7招战胜身材危机(一)
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每天上班的办公室里,其实隐埋了很多看不见的危机!一不小心你的身材就有可能走样及变形!此外,根据研究指出,人的注意力大约在认真工作半小时之后就开始减弱,所以每工作半个小时左右,就应该休息一下,给自己维持身材及提升工作效率的空间! 然而办公室里到底隐藏了哪些身材危机呢?body现在就一一为你揭开,还要教你化身材危机为转机的方法,要仔细看喔! 化危机为转机7招 [b] 第1招~久坐危机[/b] 危机:臀部越坐越大→转机:站起来做运动! 几乎一整天8小时都坐在办公桌前办公的美人,要格外小心了!量量你的臀围,可能在不知不觉中已经变大啰!常常坐在椅子上的结果,肥胖的脂肪及肉肉特别容易累积在臀部及腹部,造成臀部越来越大的危机!body建议你,每隔一小时站起来做3分钟的屈膝运动,拯救妳的臀部! 强化臀部的屈膝运动-双手插腰,脚跟贴紧地面,身体向下蹲使膝盖弯曲,上身打直前倾,然后双腿伸直,反复10次。 [b] 第2招~坐姿危机[/b] 危机:弯腰驼背的坐姿→转机:抬头挺胸腰打直 不正确的姿势容易使身材变形,例如三七步、翘二郎腿……等,都是让美腿变形的危机。办公室里常常坐在椅子上的美人,你坐的正确吗?如果你觉得最近的饮食都很正常,体重也没有上升,小腹却越来越突出的话,可能就是你的坐姿出了问题喔! 矫正体型的正确坐姿-抬头挺胸,腰杆打直正坐,两膝合拢,膝盖正对前方,脚后跟、脚尖并拢,双腿可以直立或是稍微倾斜放置。提醒自己,千万要避免久坐而弯腰驼背! [b] 第3招~计算机危机[/b] 危机:盯着计算机定格太久→转机:伸展肩颈的运动 每天都目不转睛的盯着计算机屏幕看的美人们,肩颈的肌肉容易变得僵硬,造成酸痛不适等状况产生。抓点小时间动一动,做一下简易的肩颈diy运动,顺便让眼睛稍作休息,不仅可以消除疲劳,工作也更有效率! 伸展颈部的环绕运动-以颈部为中心缓慢地前后左右旋转,每转一个方向可以稍微停一下,反复8次。 强化肩膀的肩堡展-双肩由前向上往后慢慢地转动,一样每转一个方向时稍作停留,反复8次。

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