您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 运动瘦身
防治肩痛室内操
http://www.piccc.com ] 点击数: 3754 【字体:
这两套操有助于防治肩痛、肩周炎、头痛、失眠、眼睛疲劳、焦虑症及精力减退等。 ▲1、跪坐在地板上。首先一边大大地吸气,一边双肩向上提高至耳朵下面,保持5秒钟。 ▲3、然后,头颈部左右晃动并向上伸展。 反复操练10次,每天1至3次。 ▲2、接着,双肩迅速地下落,同时呼气。 ▲1、坐在床上,双脚靠拢并向前伸直。首先,右臂向前,左臂向后,慢慢地旋转10次,同时,臀部向前移动3步。 ▲2、接着,改为右臂向后,左臂向前,慢慢地旋转10次,同时臀部向后移动3步。 上述动作,每次操练10分钟,每天早、晚各操练一次。作者:上海田林14村蔡振扬编译

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:有氧柔水操助你减肥
下一编:三围的重点保养
·丰满女孩健身操六(组图)
·丰满女孩健身操五(组图)
·丰满女孩健身操三(组图)
·丰满女孩健身操一
·上班第一天练练健身操
·上班第一天的健身操
·头脑体操 变聪明
·拒绝肥肚体操
·产后妈咪的健身操
·睡前选做四类健康操
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表