收紧你身体的“零件”

收紧你身体的“零件”

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收紧背肌挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。收紧腹肌收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。收臀提肛用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。收紧脚趾收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。

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