避运动伤害须循序渐进

避运动伤害须循序渐进

［ http://www.piccc.com ] 点击数： 2898 【字体：大中小】

据调查，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。

如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚持锻炼，但如果某一天的运动量大大超出了平时的习惯，伤痛很可能随之而来。特别是一些运动高手，在停止运动一段时间后重返“赛场”，技痒难耐，不自觉地来点儿“高难度”动作，最容易发生意外之伤。

预防的最佳办法是循序渐进。在尝试一种新的运动时，连续进行不要超过15分钟，隔天增加一些，逐渐达到理想的运动量。

页面功能【参与评论】【打印文章】【网上投稿】【关闭窗口】

上一编：“温和运动”有益健康
下一编：为什么天凉未寒好锻练

栏目列表