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抓住秋季天赐减肥良机
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对于过度肥胖的人来说,秋与冬是减肥的最佳时机。科研发现,在寒冷空气中进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重,即使在冷空气中单单进行呼吸运动,也可以消耗掉较多的热量。比如,在20摄氏度呼吸1小时可消耗8卡热量;在零下4摄氏度环境中则能消耗16大卡热量。大风降温,增加空气清洁和清新度,是进行减肥锻炼的“天赐良机”。秋冬是收获果品的旺季,美国罗丁博士组成的科研小组,在进行有关节食方法的实验后指出:将传统的餐后吃水果的习惯倒转过来,即于餐前30-40分钟吃一些鲜果或饮用1-2杯果汁,即可顺利双痛苦地减轻体重。这是因为水果或果汁内含果糖或葡萄糖,均属于“单糖”可在体内迅捷吸收利用,以补充肌体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖态势;鲜果中的粗纤维素可给胃以“填塞”胀满之感,故而可缓和身体“饥不择食”及“狼吞虎咽”般的快速进餐,使正餐的食用量减少。科研认为,餐前吃些水果或饮用果汁,可显著地减少对脂肪性食物的需求;可间接地阻遏住过多脂肪在体内的囤积――此即为水果减肥的奥妙所在。



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