弹性有张力、恰到好处的肌肉、充满女性柔软感且优雅的Body……如果这样透着魅力的身材是您梦寐以求的目标，那么以下的要点，将是您务必恪守的关键点： ★有效的body沐浴 每天的洗澡时间，不仅要清洗身体和头发，还得学会在沐浴的同时，一边清洗一边为身体做按摩，有效地利用沐浴时间。 1.由手和脚开始向心脏方向清洗，有韵律地，像螺旋状般地清洗。 2.胸部和臀部要向上撑起般地清洗。 3.背后，在手够不到的部位，尽可能配合沐浴工具清洗。 4.身体的中心线部位(特别是胸和背后)会比其他部位油分分泌旺盛，所以还得更仔细地照顾到。 为身体度身设计的柔软伸缩运动： 边吐气边缓缓地伸展关节和筋骨肌肉，若觉得不顺的话，便稍在前面停留5-10秒，重点是有伸展出去的动作，却让身体觉得自如顺畅。睡前和早起时都要做，在舒适地伸展关节和筋骨肌肉后，身体会感觉很轻快，线条会逐渐流畅起来，体态也应该会变得更佳。 ◇腰：背贴墙壁站立，边吐气，自腰部以上将两手手掌紧靠墙壁扭转，下半身保持不动，左右缓缓动作。 ◇腕：用左手手腕抓住右手，慢慢吐气向斜下方位，接着换手重复动作。 ◇臀部、股关节：伸长脚坐下，将膝盖以下像抱住般，慢慢吐气将之往胸部方向拉，换脚，动作一样。 ◇背部：弯曲膝盖坐下，将两手在前方握住，将膝盖伸直，收紧肚子般，伸直背部的肌肉，边吐气边慢慢做。
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