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十分钟能消灭粗腰吗?
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    十分钟的时间可谓短也。能减肥吗?能消灭粗腰吗?

肥胖莫过于腰粗,腰粗莫过于腰腹脂肪过多,黄蜂细腰,确令人梦寐以求。为达到梦想,我们坚持做这些动作:

第一套,双腿并拢、伸直,运用腰腹部力量,尽可能使双腿向上举高,腰背和臀部离开接触面向上挺直,然后慢慢放落,反复动作。

第二套,双手抱于头脑后,身体伸直或屈膝,同样运用腰腹部力量,使身体坐起、躺下,反复进行。

第三套,运用身体的腰腹部分力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞,连续进行。

这三套动作可单独或结合进行,坚持3个月的时间,周一到周五,梦想中的你出现。

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