家务活作为一种劳动，具有一定的健身意义。家里的柜子有灰了， 要擦一下，你就得伸出手臂，甚至脚也要踮起来干活，这就是一种伸 展运动；床底下脏了，人就要蹲下来去打扫，这些也是一种运动。家 务劳动时，有肌肉和关节的活动，能促进局部组织细胞的新陈代谢， 促进血液循环，并在一定程度上增强呼吸与消化功能。
但是，家务劳动虽然活多，活细，花时间也多，但从体育锻炼的角度看，毕竟运动的幅度小，全身的运动少，运动量与强度不大，锻 炼的效果有限。因此，家务劳动时要注意以下两个问题：一是要尽可 能增大动作的幅度和力度，比如打扫高处时，尽可能向上伸展全身的 肌肉，擦地板时尽可能弯腰；二是利用家庭的实际条件，因地制宜做 些健身运动，如擦地板时，可以踢踢腿、压压腿等，均可补充家务劳 动之不足。
当然，如果时间与精力许可，最好早上晨起或晚上散散步，打打太极拳，身体条件好的还可以增加更为剧烈的运动，如健身跑、打球等，以达到增强体质的目的。 |