春天正是人们晨练进行户外健身的大好时光。《黄帝内经》曾曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”
然而，中医养生学专家们认为，春季处于“阴退阳长”之过渡阶段，此时因人体周身气血和活，经脉舒畅，肌肤松弛，体内阳气易发泄。故运动养生应顺应阳气，保护体内阳气的损失，运动中注意避免机体过度耗损；否则，若春季晨练运动量过大或活动剧烈，将导致体内汗液排泄过多。机体消耗过度，不仅使人体内的电解质（Na＋、K＋、Mg＋）、糖元、腺体分泌物、水溶性维生素的大量丧失；而且，机体发汗较多，无疑会耗人心血，损人阳气，必将对人们“养生健体”尤为不利。此外，健身运动中身体活动量过大，出汗过多，人体皮肤会出现血管舒张，毛孔松弛，一旦被冷风吹拂或受寒风侵入，极易招致身体着凉、感冒而诱发上呼吸道疾病。
对此，春日晨练者在健身运动中一定要严格掌握适宜的运动量。自我感觉应是心情舒畅、精神愉快，虽有轻度的肌肉酸胀、疲劳之感，但绝无气喘吁吁、心跳难受、四肢乏力、心悸等不良感觉。 |