天气一凉，去美容院减肥的人少了，运动场、健身房里也难见忙碌运动的身影。根据中医的理论，这个时候人的机体是处于“收”的阶段。人们的活动少了，都开始积蓄能量准备迎接即将到来的严寒考验。不过，这个时节若能适当地做些温和的运动，就能达到预防疾病、强身健体的效果。
时尚运动保健康
如今一股“轻体育”之风日益成为都市健身新时尚，大家都觉得不单是挥汗如雨才算健身，轻柔的体育运动更能起到协调身心的效果。最近美国医学专家研究发现，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、轻松愉快的“轻体育”运动。“轻体育”运动让人们在没有任何心理负担的情况下从事健身运动，不仅活动了身体，还能起到净化心灵、怡情养性的效果。
登山吸氧精神爽
登山是不错的秋季健身项目，它的运动量不大，体能消耗较低，这对运动者身体的组织器官的功能能起到良好的调节作用。山顶的空气层含有大量对人体有益的负离子，在如此天然的氧吧里呼吸新鲜空气，人也会觉得神清气爽起来。另外，山顶的气压较低，对哮喘等疾病有一定的辅助治疗作用，并可降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。即使是所登的山并不高，也能有效增加肺的通气量和肺活量，这些对人体的健康无疑都是大有益处的。
慢跑健身强体魄
如果想锻炼耐力，不妨选择慢跑。据说跑步是任何药物都无法替代的健身运动，它能增强血液循环，改善心肺功能。在跑步的过程中，脑部血液的供应和脑细胞的氧供应增加，能够有效减少患脑动脉硬化的危险，对脑力劳动者来说是不错的恢复运动。
对于那些长年坚持减肥的人们来说，跑步能刺激人体的新陈代谢，增加能量的消耗，有助于消化秋冬季节不自觉摄入的多余脂肪。
另外，不妨趁着这秋高气爽的双休日携家人到郊外去游玩，彻底放松一下平日里由于工作和生活而日益紧张的心情。全家重回大自然的怀抱，目睹让人心旷神怡的风景，其乐融融。 |