此减肥法实际上是以生活的平衡法则加上呼吸松弛锻炼的一种疗法。它能促使中枢神经系统放松，增强植物神经系统的平衡，以减少饥饿感。方法是：
第一周：是以８秒钟的时间吸气，让空气在肺部停留８秒钟，再利用８秒钟时间，将气吐出。如此连续重复七遍。此后，每小时做一次；练习时肌肉要放松。
第二周：除了将呼与吸的时间延长５—８秒钟之外，其他不变。
第三周：将呼与吸各延长８—１０秒钟。
接下来的三个星期同第三周一样。此后，只要一感到忧虑或有压力感，特别是在用餐之前，均可依此法锻炼。
（三九健康网）
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