肥胖是一种生活方式病，象冠心病、高血压和糖尿病一样，它总是伴随着社会财富的增长而增长的。
记得数年前英国的一位学者认为，冠心病是人类从远古狩猎耕种为生向现代社会进化过程中获得的一种疾病，他认为人类的身体更适合生活在原始的生活方式中。
人类在不断追求财富、舒适、享乐，在追求中不断满足自己基本生存之外的要求，例如，不仅要吃饱，还要美味佳肴。但人类的身体与对这种现代生活之间存在差异，富裕、舒适、享乐的生活带来的不仅是快乐，也带来了疾病，如糖尿病、肥胖、高血压等等。这是人类的本能，无可厚非，但也是人类的灾难。
我国糖尿病在20年前的患病率只有不到0.5%，但现在已经达到3-4%，大城市甚至到6-7%。这是和我们的快速增长的社会财富同时快速增长的，肥胖在我国可能已经有7000万人，这一数字大概还会以每10年翻一翻的速度增长。这是一个可怕的事实。原因在于我们的生活方式不健康。要想改变这一切，需要首先改变生活方式，我不相信什么药物能做到这一点。
减肥首先要调整我们不良的生活方式。我再次列出我能想到的不良习惯：
特别喜欢喝甜饮料或吃糖、巧克力等高热量零食；
边看电视边吃零食；
吃饭时本来已经饱了，但还继续吃直到吃不下去为止；
晚餐吃的非常好，之后马上看电视，很少活动；
不吃早饭； 特别喜欢吃油腻的食物，如肥肉，油炸食品等；
吃饭非常快； 睡觉前加餐；
经常喝酒；
经常在饭店进餐；
吃蔬菜、水果非常少； |