您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 瘦身DIY > 胸 背
久坐OL上班时间巧瘦腰[图]
http://www.piccc.com ] 点击数: 69864 【字体:

   下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。

  第一招:坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。 

                         
  第二招:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。 

                          
  第三招:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔! 

                          
  第四招:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

  第五招:另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

 

 

 

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:逐个攻破 秀出性感腰腹
下一编:每天几分钟瘦腰简易操

栏目列表